Emocional(mente)Inteligente

 

Apreciados compañeros/as :

Seguramente que todos/as, teneis contacto de alguna manera, en vuestra vida, en vuestros trabajos con stress, nervios, tener que manejar varios temas a la vez,...Y seguramente que todos/as, os pasa que os quedais pensando en esto o aquello, con la mente divagando de un lado para otro, incluso ya desde el momento en que nos duchamos por la mañana, en algunas veces.

Yo quiero introducir simplemente una técnica que me ha ido bien, en mi caso, para aprender a quitar en cierta manera el ruido de fondo que solemos tener a veces, en la mente. Se trata de la meditación en atención plena o mindfulness, como se la conoce. Tengo que decir que ya tiene unas bases bastante sólidas a nivel científico, en cuanto a sus beneficios, y aparte os puedo asegurar que es muy simple de practicar.

Se trata, ni mas ni menos, que permitirse simplemente "ser" por unos minutos, de conectar con el momento presente, de manera no juiciosa, y hacerlo de manera intencionada. Algo tan sencillo, como aprender a situar nuestra mente en lo que estemos llevando a cabo, y que al cabo del día, nos cuesta a veces tanto por varias razones :

- Nuestra cultura enfocada al hacer, a la sobreestimulación sensorial y ambiental,por nuestra programación mental basada en expectativas,...

Nuestra cultura occidental, no está tampoco tan enfocada a reconocer que la claridad de pensamiento, la serenidad interior, es una de las principales virtudes que pueda atesorar una persona, y una puerta de entrada hacia el autoconocimiento.

Esta técnica, quiere utilizar como manera de "anclar" la atención en el momento presente, el derivar la atención en  nuestra respiración. En sentirla. Entonces, tomad nota, y atreveros a ponerla en práctica, es una respiración consciente, es darse unos minutos para darse cuenta de que uno está respirando, es una manera de entrar en contacto con uno mismo, y por ende, es una puerta hacia una mayor toma de conciencia, de lo habitual. Ya que muchas veces andamos con el "piloto automático ".

Entonces, inspiramos por la nariz, exhalamos por la boca o la nariz, basta ponerse cómodo con la espalda recta, sentado en una silla o acostado,...y cuando aparezca ese pensamiento que quiere distraernos, lo dejamos pasar y volvemos a prestar atención a sentir la respiración, a sentir como el aire entra y sale por nuestro cuerpo. Es una manera de ejercitar el músculo de la atención, de relajar nuestra mente, de calmarla, para obtener si cabe una mayor claridad de pensamiento. Probad al menos por 15 minutos, cada día, durante una semana, a modo de iniciación, y ved como os sentís con ello

Yo os invito a probar, y a que me comenteis o pregunteis vuestras dudas/inquietudes al respecto. Y si alguno tiene ya experiencia, me agradará también saberlo. Lo recomendaría a todo el mundo, y que incluso las empresas lo fueran introdujendo como medida para fomentar el bienestar de sus trabajadores ( algunas empresas ya lo están haciendo).